В сезон гриппа и простуды чем лучше питаться?

Чтобы  защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет.

Горячий малиновый чай при простуде

Позаботьтесь о себе!

Излишнее употребление жиров в рационе снижает активность иммунной системы. Чем больше вы употребляете сахара, тем сложнее лейкоцитам противостоять вирусам и бактериям. Предлагаю несколько рекомендаций, о том, что следует включить в рацион питания, чтобы защитить организм от простуды и гриппа.

  1. Конечно же это кефир, йогурт, содержащие пробиотики, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Фрукты и овощи – кладезь витаминов и микро- макро элементов.
  2. Каши грубого помола – это клетчатка, которая не только полезна для сердца и органов пищеварения, она также эффективна в борьбе с бактериями и вирусами. Бета-глюкан, компонент клетчатки (в частности овса и ячменя), способен активизировать белые кровяные тельца макрофаги и нейтрофилы, которые помогают иммунной системе защищать организм от вредных бактерий.
  3. Обильное питьё чаи, сбитни, имбирный напиток также показаны при простуде или гриппе, поскольку они открывают заложенные носовые каналы.
  4. Куриный бульон способен препятствовать перемещению клеток воспаления. Это важно, потому что симптомы простуды — это реакция на скопления клеток в бронхах. Добавив в бульон овощи и специи - получится отличное иммуностимулирующее средство.
  5. Грибы помогают увеличить число лейкоцитов и их активность, делая их более агрессивными. Грибы шиитаке, майтаке и рейши оказывают наилучший эффект на иммунную систему.
  6. Лук и чеснок - незаменимые помощники при борьбе с простудой. Содержат в себе фитонциды – биологически активные вещества, уничтожающие патогенных микробов в организме. Желательно употреблять в сыром виде, чеснок можно глотать не разжовывая. А после того как съели лук, можно съесть корочку от мандарина или апельсина - хорошо справляются с запахом лука изо рта.

Сидячий образ - вредит вашему здоровью

Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье. Всего 30 минут гимнастики, аэробики в день значительно поднимут ваш иммунитет.

На нашем сайте есть раздел, посвященный препаратам, которые мы рекомендуем нашим читателям, для укрепления иммунитета. Простуда и грипп обойдут вас стороной. А если Вы уже заболели, то прием этих препаратов, ускорит процесс выздоровления.